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编辑分类1准备背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前哑铃推举，1准备背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前2动作呼气时，垂直向上推举哑铃3结束动作完成时吸气4锻炼目的此动作锻炼三角肌尤其是该 详情。

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